Le régime cétogène a gagné en popularité ces dernières années et est devenu un plan nutritionnel privilégié par les individus de tous âges. Cela dit, cette feuille de route alimentaire pourrait entraîner des bienfaits particulièrement importants pour la santé des personnes de plus de 50 ans.

Présentation de Keto Diet

Classé scientifiquement le régime cétogène, ce plan nutritionnel met l'accent sur la diminution de la consommation d'aliments contenant des glucides et une augmentation de l'apport en graisses. On dit que l'apport réduit de glucides place éventuellement le corps des personnes à la diète participantes dans un processus biologique et métabolique appelé cétose.

Une fois la cétose établie, les chercheurs en médecine pensent que le corps devient particulièrement efficace pour brûler les graisses et transformer ces substances en énergie. De plus, au cours de ce processus, le corps métaboliserait les graisses en produits chimiques classés comme cétones, qui fourniraient également d'importantes sources d'énergie.

[Un accélérateur de ceci est une méthode de jeûne intermittent où la restriction des glucides amène votre corps à accéder à la prochaine source d'énergie disponible ou aux cétones dérivées des graisses stockées. En cette absence de glucose, la graisse est maintenant brûlée par le corps pour l'énergie.]

Il existe un certain nombre d'autres régimes cétogènes spécifiques, notamment:

Ciblé (TKD)

Ceux qui participent à cette version ajoutent progressivement de petites quantités de glucides dans leur alimentation.

Cyclique (CKD)

Les adhérents à ce régime alimentaire consomment des glucides sur une base cyclique comme tous les quelques jours ou semaines.

Hyper protéiné

Les observateurs de régimes alimentaires riches en protéines consomment de plus grandes quantités de protéines dans le cadre de leurs plans alimentaires.

Standard (SKD)

En règle générale, cette version de l'apport alimentaire la plus couramment pratiquée diminue considérablement les concentrations de glucides (peut-être aussi peu que cinq pour cent de toute la consommation alimentaire), ainsi que les aliments riches en protéines et une grande quantité de produits lipidiques (dans certains cas, autant que 75 pour cent de tous les besoins alimentaires).

Dans la plupart des cas, le régime moyen ou quelqu'un qui est nouveau dans le régime céto participe aux versions standard ou riches en protéines. Les variations cycliques et ciblées sont généralement entreprises par des athlètes professionnels ou des personnes ayant des besoins alimentaires très spécifiques.

Aliments recommandés

Les adhérents au régime céto sont encouragés à consommer des aliments comme la viande, les poissons gras, les produits laitiers tels que les fromages, le lait, le beurre et la crème, les œufs, à produire des produits contenant de faibles concentrations de glucides, des condiments comme le sel, le poivre et une foule d'autres épices, divers besoins et graines et huiles comme l'olive et la noix de coco. En revanche, certains aliments doivent être évités ou strictement limités. Ces produits comprennent les haricots et les légumineuses, de nombreux fruits, les produits comestibles à forte teneur en sucre, l'alcool et les produits céréaliers.

Avantages du régime céto pour les personnes de plus de 50 ans

Les adhérents au régime céto, en particulier ceux âgés de 50 ans et plus, jouiraient de nombreux avantages potentiels pour la santé, notamment:

Augmentation de l'énergie physique et mentale

À mesure que les gens vieillissent, les niveaux d'énergie peuvent baisser pour diverses raisons biologiques et environnementales. Les adeptes du régime céto sont souvent témoins d'une augmentation de la force et de la vitalité. L'une des raisons pour lesquelles cet événement se produit est que le corps brûle l'excès de graisse, qui à son tour est synthétisé en énergie. De plus, la synthèse systémique des cétones a tendance à augmenter la puissance cérébrale et à stimuler les fonctions cognitives comme la concentration et la mémoire.

Amélioration du sommeil

Les individus ont tendance à dormir moins en vieillissant. Les personnes à la diète céto gagnent souvent plus des programmes d'exercice et se fatiguent plus facilement. Cette occurrence pourrait précipiter des périodes de repos plus longues et plus fructueuses.

Métabolisme

Les individus vieillissants éprouvent souvent un métabolisme plus lent qu'ils ne l'ont fait pendant leurs jeunes jours. Les personnes à la diète céto de longue date connaissent une plus grande régulation de la glycémie, ce qui peut augmenter leur taux métabolique.

Perte de poids

Un métabolisme plus rapide et plus efficace des graisses aide le corps à éliminer la graisse corporelle accumulée, ce qui pourrait précipiter la perte de kilos en trop. De plus, les adeptes devraient également ressentir une diminution de l'appétit, ce qui pourrait entraîner une diminution de l'apport calorique.

Garder le poids est important, d'autant plus que les adultes vieillissent lorsqu'ils peuvent avoir besoin de moins de calories par jour par rapport à la vie dans la vingtaine ou la trentaine même. Pourtant, il est toujours important d'obtenir des aliments riches en nutriments de ce régime pour les personnes âgées.

Comme il est courant que les adultes vieillissants perdent du muscle et de la force, un régime cétogène riche en protéines peut être recommandé par un nutritionniste.

Protection contre des maladies spécifiques

Les personnes à la diète céto de plus de 50 ans pourraient réduire leur risque de développer des maladies telles que le diabète, des troubles mentaux comme la maladie d'Alzheimer, diverses maladies cardiovasculaires, divers types de cancer, la maladie de Parkinson, la maladie du foie gras non alcoolique (NAFLD) et la sclérose en plaques.

Vieillissement

Le vieillissement est considéré par certains comme le facteur de risque le plus important pour les maladies humaines ou la maladie. La réduction du vieillissement est donc l'étape logique pour minimiser ces facteurs de risque de maladie.

La bonne nouvelle, qui découle de la description technique du processus de cétose présentée précédemment, montre l'augmentation de l'énergie des jeunes et, en raison de l'utilisation des graisses comme source de carburant, le corps peut suivre un processus où il peut mal interpréter les signes afin que le signal mTOR est supprimé et un manque de glucose est évident, ce qui signale que le vieillissement peut être ralenti.

Généralement depuis des années, plusieurs études ont noté que la restriction calorique peut aider à ralentir le vieillissement et même à augmenter la durée de vie. Avec le régime cétogène, il est possible, sans réduire les caries, d'avoir un effet anti-âge. Une méthode de jeûne intermittent utilisée avec le régime céto peut également avoir un effet sur le vieillissement vasculaire.

Lorsqu'une personne jeûne par intermittence ou lorsqu'elle suit un régime céto, du BHB ou du bêta-hydroxybutyrate est produit qui est censé induire des effets anti-âge.

Pour être juste, comme indiqué dans l'article de Librairie d’Institue Nationale de Médicine des National De Santé des États-Unis intitulé «Effets des régimes cétogènes sur les facteurs de risque cardiovasculaire» en mai 2017; les régimes cétogènes, qui sont très faibles en glucides et généralement riches en graisses et / ou en protéines, sont utilisés efficacement dans la perte de poids lors du traitement de l'obésité et des maladies cardiovasculaires. Cependant, une note importante dans l'article était que «les résultats concernant l'impact de ces régimes sur les facteurs de risque cardiovasculaires sont controversés» et «De plus, ces régimes ne sont pas totalement sûrs et peuvent être associés à certains événements indésirables».

Bien sûr, il faut plus que simplement rechercher ce régime, ses avantages, ses effets positifs et ses effets secondaires, en particulier chez les adultes vieillissants par Internet et les périodiques uniquement. Ceux-ci en particulier devraient consulter son médecin sur ses préoccupations spécifiques.

Le Système Brûleur De Graisse Cétogène et la perte de poids

Si vous avez eu envie de perdre quelques kilos en trop, vous avez peut-être rencontré un régime cétogène, connu sous le nom de régime système brûleur de graisse cétogène par Lucas Lautrey. C'est un plan de perte de poids populaire qui promet une perte de poids importante en peu de temps.

Mais loin de ce que la plupart des gens croient, le régime alimentaire n'est pas un outil magique pour perdre du poids. Comme tout autre régime, cela prend du temps, nécessite beaucoup d'ajustement et de suivi pour voir les résultats.

Qu'est-ce que Le Système Brûleur De Graisse Cétogène?

Le Système Brûleur De Graisse Cétogène vise à mettre votre corps en cétose. Ce régime est généralement faible en glucides avec un apport élevé en graisses saines, en légumes et en protéines suffisantes. Dans ce régime, l'accent est également mis sur l'évitement des aliments et des sucres hautement transformés.

Il existe plusieurs types de régimes céto: les régimes cétogènes standard, cycliques, ciblés et riches en protéines. La différence en eux dépend de l'apport en glucides. Le régime cétogène standard est faible en glucides, riche en graisses et les protéines adéquates sont les plus recommandées.

Le Système Brûleur De Graisse Cétogène est-il sûr?

La plupart des critiques du régime Keto disent qu'il n'est pas sûr en raison de l'accent mis sur la consommation d'une teneur élevée en matières grasses. Ceci est guidé par l'idée fausse que les graisses sont mauvaises pour vous. Au contraire, les graisses saines sont en fait très bonnes pour vous.

Avec ce régime, vous obtenez beaucoup de graisses de sources saines comme l'avocat, les noix, le poisson, le beurre, les œufs, l'huile de noix de coco, l'huile de palme, les graines comme le chia et la viande rouge.

Comment Le Système Brûleur De Graisse Cétogène aide-t-il à perdre du poids?

Alors, comment le système brûleur de graisse cétogène fonctionne-t-il vraiment et aide-t-il votre corps à perdre des kilos superflus? Lorsque vous suivez un régime riche en glucides, votre corps utilise le glucose des glucides et des sucres pour alimenter les activités corporelles. Lorsque vous suivez un régime cétogène, vous fournissez au corps des quantités minimales de glucides et de sucres.

Avec un apport réduit en sucre et en glucides, les niveaux de glucose dans le corps sont épuisés, ce qui oblige le corps à rechercher des sources d'énergie alternatives. Le corps se tourne donc vers les graisses stockées pour l'énergie, c'est pourquoi le système brûleur de graisse cétogène entraîne une perte de poids.

Cette condition où votre corps brûle les graisses pour une énergie autre que les glucides est appelée cétose. Lorsque votre corps entre en cétose, il produit des cétones comme source de carburant plutôt qu'en fonction du glucose. Les cétones et le glucose sont les deux seules sources d'énergie qui alimentent le cerveau.

Avantages de la cétose et du Système Brûleur De Graisse Cétogène

En plus de simplement aider à perdre du poids, mettre le corps en cétose comporte également d'autres avantages pour la santé. En voici quelques uns:

Clarté mentale améliorée
Amélioration de l'énergie physique
Taux de sucre dans le sang constant, ce qui en fait un bon remède contre l'épilepsie et le diabète
Des tons de peau améliorés et améliorés
Taux de cholestérol inférieur
Régulation hormonale en particulier chez les femmes

Le Système Brûleur De Graisse Cétogène est l'un des meilleurs régimes que vous pouvez suivre pour perdre du poids et améliorer votre santé globale. Le régime peut également être utilisé pour les enfants en surpoids. Il existe de nombreuses études qui soutiennent le régime alimentaire montrant des résultats significatifs, en particulier lorsqu'ils sont associés à l'exercice.

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